建新小学的减重训练班有47位成员 “功夫熊猫”班在老师的带领下训练小胖墩们每天下午课后开小灶一小时仰卧起坐、平板支撑、跳绳……本报讯 “请‘功夫熊猫’班的小朋友立刻到四楼羽毛球场集合！”这个“功夫熊猫”班可不是什么练习武打功夫的特训班，而是杭州市建新小学专门为全校1到6年级体重超标的同学开办的减重训练班。每周一至周四的下午三点半，都能看到一群肉嘟嘟的胖孩子在体育老师的指点下努力认真地锻炼着，他们的目标是：在快乐的运动氛围中甩掉烦人的肥肉。“功夫熊猫”班拱墅区尚属首例可能推广到全区全市在物质生活日渐丰富的年代，儿童及青少年的肥胖问题日益突出、肥胖率居高不下，而肥胖带给孩子们的影响不仅仅是身体健康发育方面的，还有不少心理上的。去年全校进行了一次体质测查，建新小学的老师和校方领导都意识到，小朋友明显处于身体肥胖的状态各个年级都存在；全校858名学生中，有5%的孩子BMI指数处于肥胖，其中最重的一个孩子读五年级，身高1.61米，体重却达到了81公斤，这也促使校方重视起孩子肥胖的问题并考虑如何采取一些科学有效的减重措施。“小朋友一旦体重严重超标，对其身体健康是严重不利的。”建新小学校长闫学表示。小学正好是孩子生长发育最快速的阶段，孩子的身体健康是校方和家长首要关注的内容，“小学生若长期受肥胖困扰，很可能产生自卑情绪，并伴有精力不充沛等问题，长期游离于群体之外，肥胖还可能引起其他如糖尿病、高血压等并发症。因此要解决孩子肥胖的问题，必须趁早，校方也和家长沟通，并得到了家长的认可与支持。”考虑到胖孩子每个年级每个班都有，最好能将他们集中起来，并且达到有效果的训练，这才有了“功夫熊猫”班的出现。全校一共47位小朋友成为了“功夫熊猫”班的成员。每周一至周四下午，在完成了各自年级的课程后，由学校的体育老师带队进行减重特训，时长约1个小时，上课内容并不像成人减重那般枯燥乏味，而是充满了乐趣。据闫学校长透露，“功夫熊猫”班在整个拱墅区尚属首例，建新小学的这一做法也会在不久的将来作为示范，推广到全区乃至全市的各所兄弟院校中去。小胖墩们运动积极性高编外人员也要求加入昨天下午，记者来到建新小学，正赶上“功夫熊猫”班的学员们开始训练。在体育老师的口令带动下，小胖墩儿们时而弯腰、时而弹跳，一些看似简单的动作当他们做起来时多少显得有些吃力，即便如此，孩子们还是认真学习着每个动作，累得呼哧呼哧直喘气也不带喊累的。 “孩子的运动减重和大人不一样，不能让他们产生抵触或者厌倦情绪，所以在这个班里，上课氛围还是蛮轻松的，他们爱闹爱玩老师也不会多说什么。”负责“功夫熊猫”班日常训练的体育老师王涛笑着说，这里的孩子玩得开心，还有一些没到肥胖程度，只是超重的学生，都主动表示想加入减重班，这其中以高年级女孩子居多。本学期，“功夫熊猫”班已经开课三周了。王涛说，有几个孩子的体重有比较明显的变化，这也和家长的配合是分不开的。校方每个月都会对孩子的身高体重进行监测，一旦原本肥胖的孩子体重恢复到正常水平，老师还会对其进行两周左右的监控，达标就可以离开减重班。不过即便回到自己班里，还会由班主任进行监督，如果体重变化大或者反弹回来了，就要和家长再沟通，看看是哪个环节出了问题。减肥甩肉除了运动，另一大关键就是饮食的调整。据闫学校长介绍，目前学校已经邀请了营养学方面的专家，希望能给孩子们提出专业的饮食建议并为大家建立营养档案，“这个年纪的小朋友正处于生长发育的关键时刻，我们要做的就是从更加科学的角度给大家提供饮食搭配的建议，既不影响孩子发育，又要能控制住体重。现在已经在做的是，让家长把一周大概的菜谱安排列出来并上交，由专家给出较有针对性的建议。”怎样让孩子吃得对、动起来专业体育教师来支招怎么动尽管不是专业减重专家给出的动作指导，但由专业体育教师从体育运动学角度推荐的运动方式（这些也是“功夫熊猫”班同学特训的内容）还是比较适合小朋友们进行日常锻炼的，家有胖娃的家长朋友们平时在家也可以督促孩子适量运动。1.有氧训练：慢跑。考虑到小朋友对运动的喜爱程度不深，若长时间要求他们进行枯燥单一的跑步训练，可能很快就会产生逆反和抗拒心理，慢跑的时间不宜长，量不宜大，一般跑200米、接着慢走100米，如此重复，一天10-15分钟即可。2.核心力量训练：仰卧起坐或平板支撑。对于体重比较大的小朋友来讲，若长时间坚持做平板支撑可能对腰肌会造成损伤，所以切忌硬做，必须适可而止，哪怕只能坚持5秒或者10秒，重在体验动作。同理，仰卧起坐遵循的标准也是尽力而为，时间可设定为1分钟，不限个数，慢慢训练后若能加量最好。3.健身运动：跳绳。跳绳已经成为杭城中小学生体育课考试达标内容之一，但一味强调数量和速度可能会对体重大的孩子的踝关节及膝盖造成影响，所以跳绳也必须讲究度。一般来说，以递减的方式安排四组较为恰当，例如：第一组100个，第二组90个，第三组80个，第四组70个。另外，想要减掉身上的肥肉，体育锻炼贵在坚持，而要让小朋友自觉坚持下去，有时也需要安排些富有趣味性的游戏环节，内容不是重点，关键是要让孩子自觉动起来而不是懒得动。怎么吃减重的另一关键就是“管住嘴”，但和成人不同，对于正处在生长发育期的小朋友不能要求不吃或少吃，而是要吃得对。小朋友一天三餐只有一餐在学校吃，相比之下，家长平时的监督作用更为重要。每餐在保证优质蛋白质（如动物类食品、大豆蛋白）及维生素矿物质（蔬菜、水果）的充足摄入外，一定要控制脂肪和糖类的摄入，尤其要控制煎炸类零食及含糖饮料、糕点等的食用。举个例子，同样吃一个玉米，家里水煮的和在肯德基买的甜玉米，在热量和糖分含量上就差很多；而口渴时喝水和喝可乐的差别，更是无需赘言了，又或者放学回家路上吃的油炸肉串等，都是需要家长重点关注的。毕竟孩子一天的运动量有限，有时一罐可乐或者一份甜食就会把一天运动的量全部“补”回来。